Constipation: बद्धकोष्ठता ही अतिशय सामान्य वाटणारी पण अतिशय त्रास देणारी गोष्ट आहे. जर तुमची अनहेल्दी लाइफस्टाइल, चुकीचा आहार आणि शरीराला कोणतीच ऍक्टिविटी नसेल तर बद्धकोष्ठतेचा त्रास वाढू शकतो. बद्धकोष्ठतेमुळे फक्त पोटाशीच संबंधीत आजार जडतात असं नाही. यामुळे संपूर्ण आरोग्य बिघडतं. या त्रासावर वेळीच लक्ष दिलं नाही तर मूळव्याधाचा त्रास होऊ शकतो. पण आपल्याला बद्धकोष्ठतेचा किंवा मुळव्याधाचा त्रास आहे की नाही, हे कसे ओळखाल? याबाबत तज्ज्ञांनी आपल्याला मार्गदर्शन केलं आहे.
अलिकडेच, प्रसिद्ध इंटरनेट व्यक्तिमत्व आणि डॉक्टर योकेश अरुल यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. या व्हिडिओमध्ये त्यांनी काही सामान्य लक्षणे सांगितली आहेत. या लक्षणांकडे लक्ष देऊन तुम्ही तुमच्या आरोग्याबद्दल समजू शकता आणि वेळीच बद्धकोष्ठतेकडे लक्ष देऊन तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता.
ही लक्षणे बद्धकोष्ठतेत दिसून येतात
पोट पूर्णपणे साफ होत नाही
जर तुम्हाला वॉशरूममधून आल्यानंतरही हलके वाटत नसेल. किंवा तुम्हाला प्रत्येक वेळी असे वाटत असेल की तुमचे पोट पूर्णपणे साफ नाही, तर ते बद्धकोष्ठतेचे लक्षण असू शकते. जेव्हा बद्धकोष्ठता असते तेव्हा आतड्यांमधील मल पूर्णपणे बाहेर येऊ शकत नाही, ज्यामुळे पोट भरलेले वाटते.
मल कठीण आणि कोरडा असतो
जेव्हा बद्धकोष्ठता असते तेव्हा मल सामान्यपेक्षा कठीण आणि कोरडा होतो, ज्यामुळे तो बाहेर काढणे कठीण होते. कधीकधी या दरम्यान वेदना देखील जाणवू शकतात. जर तुमच्यासोबत असे होत असेल तर हे बद्धकोष्ठतेचे लक्षण आहे.
दररोज शौच न करणे
जर तुम्ही आठवड्यातून तीन वेळापेक्षा कमी वेळा शौचालयात गेलात तर हे बद्धकोष्ठतेचे स्पष्ट लक्षण आहे. डॉ. अरुल यांच्या मते, एक निरोगी व्यक्ती सहसा दररोज किंवा प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी शौचास जाते.
बराच वेळ शौचालयात बसून राहणे
या सर्वांव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला शौचास जाण्यासाठी बराच वेळ लागत असेल आणि त्यामुळे तुम्हाला दररोज अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ बाथरूममध्ये घालवावा लागत असेल, तर ते बद्धकोष्ठतेचे लक्षण देखील असू शकते.
बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत काय करावे?
डॉ. अरुल म्हणतात, जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि आहार ताबडतोब बदलला पाहिजे. आहारात फायबर आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा, शारीरिक हालचाली वाढवा. यानंतरही, लक्षणे कमी होत नसल्यास, एकदा आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.