थंडीमध्ये गरम पाण्याने अंघोळ करावी का? हृदयाच्या आजारांनी त्रस्त असलेल्यांनी घेतली पाहिजे ‘ही’ काळजी

थंडीच्या हंगामात बऱ्याच लोकांना गरम पाण्याने अंघोळ करणे अधिक आरामदायक वाटते. गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने शरीराला उब मिळते, मानसिक तणाव कमी होतो, आणि शारीरिक थकवा दूर होतो. मात्र, जर तुम्हाला हृदयाशी संबंधित कोणताही त्रास असेल किंवा उच्च रक्तदाब असेल, तर गरम पाणी वापरताना योग्य ती काळजी घेणे आवश्यक आहे. चुकीच्या पद्धतीने गरम पाण्याचा वापर केल्याने हृदयावर ताण येऊ शकतो आणि हार्ट अटॅक होण्याचा धोका वाढू शकतो.  
  
गरम पाण्याने अंघोळ करण्याचे फायदे  
गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास विविध फायदे होतात:  
1. ताणतणाव कमी होतो:
गरम पाण्याने शरीरात उब येते आणि स्नायूंना आराम मिळतो, ज्यामुळे मानसिक शांतता मिळते.  

2. स्नायूंच्या वेदना कमी होतात:
जर स्नायूंमध्ये ताण किंवा दुखापत असेल तर गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात.  

3. रक्ताभिसरण सुधारते:
गरम पाणी वापरल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत होतो ज्यामुळे ऑक्सिजन  योग्य प्रमाणात पोहोचतो.
  
4. त्वचेसाठी फायदेशीर:
गरम पाण्यामुळे त्वचेवरील छिद्र उघडतात, ज्यामुळे त्वचेत साचलेली घाण सहज निघून जाते.  

5. संधीवात किंवा थकव्यावर उपाय: 
थंडीत संधीवाताच्या त्रासात गरम पाण्याने अंग शेकल्यास आराम मिळतो.  

हेही वाचा : https://zeenews.india.com/marathi/health/eating-these-food-at-night-caus…

गरम पाण्याने अंघोळ करण्याचे तोटे  
गरम पाण्याचा अति किंवा चुकीच्या प्रकारे वापर केल्याने काही तोटे होऊ शकतात:  
1. त्वचेला त्रास होतो:
गरम पाणी त्वचेवरील नैसर्गिक ओलावा कमी करतं, ज्यामुळे त्वचा कोरडी पडते, जळजळ होते, खाज सुटते, किंवा भेगा पडू लागतात.  

2. उच्च रक्तदाब वाढण्याचा धोका: 
खूप गरम पाण्याचा वापर केल्याने शरीराचे तापमान वाढते आणि त्यामुळे रक्तदाब वाढतो. हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींना हे अधिक हानिकारक ठरू शकते.  

3. चक्कर येण्याची शक्यता: 
गरम पाण्याने अंघोळ करताना काहींना चक्कर येऊ शकते, विशेषतः ज्यांना अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवतो.  

पाण्याचे योग्य तापमान  
थंडीत अंघोळीसाठी पाणी नक्की कसे असावे?  
1. कोमट पाणी वापरा:
पाणी खूप गरम किंवा खूप थंड नसावे. कोमट पाणी त्वचेसाठी सुरक्षित असते आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.  

2. उष्णता प्रमाणात ठेवा: 
पाण्याचे तापमान 32°C ते 40°C च्या दरम्यान ठेवावे.  

3. थंडीत अतिरिक्त काळजी घ्या:
हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींनी अंघोळ करताना खूप गरम पाणी टाळावे आणि शक्यतो झटपट अंघोळ करावी.

गरम पाणी योग्य प्रमाणात आणि काळजीपूर्वक वापरल्यास थंडीत शरीराला उब मिळते, आरोग्य चांगले राहते, आणि अंघोळ एक सुखद अनुभव ठरते.

(Disclaimer -वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही .कोणताही उपाय करण्यापूर्वी संबंधित विषयातील तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या.)